regime

qui attaque avec moi ?jai commencer lundi!
mon objectif perdre 10kilos

tu te donnes combien de temps ?

comment vas tu t'y prendre ?

je veux les avoir perdu pour debut aout
le matin:chocolat au lait avec pain ou cracotte
midi crudite;1/2legume et 1/2 feculent(150g),viande poisson ou 2 ouefs,un laitage et compote,50g de pain au cereale
gouter:laitage + fruit
soir:crudite,1/2legume+1/2feculent(150g),jambon,poisson ou oeuf;un laitage,50g de pain au cereale

en faite ca te ferai bien manger et super equilibré !!!

c'est super !!!

bon courage a toi ! dis nous si ca marche

aller moi je te rejoint lili

1er objectif atteindre les 70 kilos

j'ai debuter aussi lundi

mais je suis le programe w.w
je remets le lien ici
Index of /francaisww

on y trouve des tonnes de recettes
facile et pas calorique

j'ai perdu 1kg450 en 5 jours mais j'ai économiser des points pour ma soirée d'hier soir
je pense faire pareille la nouvelle semaine car je suis invitée samedi prochain

j'ai pas remis les pieds sur la balance je ne veux pas me faire peur
je me repeserais donc lundi

lili en combien de temps tu veux les perdres tes 1O kilos ????
moi mes 18kg que j'avais donc a perdre j'aimerais les faire en 4 Mois
ce qui me parrais bien raisonable non ????

HA ja vais pas vu pour aout
ho bha la c bien c complement possible

oui mais jai plis de balance moi ,alor je me je vou diré ca mardi kan j iré chez ma mere elle en a une
18kg en 4 mois?moi je pense que ca va etre dure ou alors fau vraiment t priver de tout
et pui perdre trop vite c est pa bon non plus,enfin c est ce qu on ma dit
j esper que tu y arrivera je sui de tou coeur avec toi
moi je veux perdre au moin 10kilos avant de remetre bb en route et perdre tou le reste apre ma seconde grossesse!donc mon reve ateindre 60kg
bisous

donc en gros je voudrai perdre 2 kilos par mois mais si je perd plus ca sera encore mieux

moi 1kilo par semaine que ça representerais
oublie pas que je suis en surpoids donc les premiers vont etre facile
c'est apres que ça va se corser

boire au rêveil, puis tout au long de la journée .

A savoir qu'une boisson chaude réduit plus l'appétit qu'une froide .

Goûter pour prévenir la fringale de fin de journée.

Un goûter nous aide à manger moins au dîner.

Eviter le sel surtout pendant les règles pour éviter la rétention .

Bien mâcher pour mieux digérer .

Doucement, on ne perd pas plusieurs kilos en quelques jours . Pas question de vivre en frustration constante .

pulsion alimentaire ? STOP posez-vous la question : est-ce la faim ou l'envie de manger ? Si c'est la faim prendre une pomme si c'est l'envie de manger trouver une activité pour plus y penser .

Se méfier des plats préparés : salades qui baignent dans l'huile, plats remplis de sucre, ...

Eviter les sucreries entre les repas, le sucre appel le sucre .

Fromage plutot crémeux, plus un formage est crémeux plus il contient d'eau et donc moins de gras.

Faire du sport : plus on est musclée plus on brûle de calorie .

Ne pas faire les courses le ventre vide ! Planifier ses repas pour acheter que ce dont on a besoin.

Lire les étiquettes et se méfier des biscuits de regimes enrichis en vitamines et oligo-éléments. Certains contiennent plus de gras et de sucres que des biscuits normaux.

Manger de la soupe en début de repas réduit ce qu'on mange après.

Eviter les briques trop salées et trop caloriques.

Le goût du dentifrice au menthol coupe l'appétit, se brosser les dents en cas de pulsion de grignotage.
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Pour décrocher du sucre, diminuer la quantité dans le café ou le thé par moitié et faire des palliers de quelques jours .

Vinaigrette light : 1/3 d'eau, 1/3 de vinaigre, 1/3 d'huile et épices à volonté .

Faire un stock d'épices et d'aromates .

manger salé au petit déjeuner évite les fringales de sucre au fil de la journée. C'est à dire une tranche de pain gris ou complet avec de la charcuterie ou une tranche de fromage - légèrement beurré - par exemple. Rajouter l'équivalent d'un petit fruit (l'idéal étant la pomme car elle contient de la pectine et réveille mieux qu'une tasse de café) que ce soit en jus ou le fruit même c'est pareil. c'est une bonne dose de vitamines pour entamer la journée.

- vu que le menthol du dentifrice effectivement coupe l'envie de manger, bien se brosser les dents après chaque repas évite les grignottages. Si possible, on peut même rajouter un bain de bouche anti-plaque dont le goût est souvent encore plus fort que le dentifrice et non seulement coupe toute envie de manger mais l'effet dure plus longtemps que le dentifrice (puis, la santé de nos dents est tout aussi importante lol)

- un verre d'eau fraiche à la sortie du lit au matin réduit déjà l'appétit et surtout peut améliorer le transit et la digestion.

- boire de préférence après avoir mangé et pas pendant que l'on mange. De cette manière, nous ne coupons pas la digestion en noyant les aliments.

pour la vinaigrette light - on peut aussi remplacer le vinaigre par du jus de citron.
Pour l'huile, préférer l'huile de colza pour les salades. Elle est plus légère.

Dernier conseil de la dieteticienne de Cedric faire 1 jour d'orgie dans la semaine c'est as dire se faire plaisir (sans trop deriver) mais chocolat et bon petit plat autoriser..

Bisou et courage

tulipe, moi je pensait qu'un fromage crémeux était un fromage gras, car les fromage allégés au contraire ont une pate plus ferme. je me trompe peut etre. et je pense que tout ce qui est charcuterie et fromage doit etre éviter (je pense a ton exemple de manger salé au petit déjeuné). En tout cas, meme quand on ne fait pas de régime on doit limiter la consomation de fromage gras, de charcuteries, et de sucres. Même moi qui suis assez fine, je me suis fait rapeller a l'ordre par mon médecin parce que j'ai un taux trop élevé de cholestérol, en partie dû a la prise de la pilule. donc pour eviter la prise de médicament, changement de pilule, et plus de charcuterie, fromages, et d'oeufs (surtout le jaune)
donc meme si vous n'avez pas de probleme particulier de poids, surveiller votre alimentation pour eviter de devoir se priver pour préserver votre santé

merci de vos conseil les filles!

coucou

Le probleme c'est que le corps a besoin de tout en quantite normal mais si tu elemine un aliment ton inconscient va bloquer dessus et c'est pour ca qu'apres certain aliment son une obsession (chocolat charcuterie gateau et autre chose ).

Le chocolat le corps a besoin par jour d'un carre de chocolat noir (et noir!!) besoin en magnesium couvert (il te faut le manger le matin parce que tu va le depenser dans la journee donc tu stocke pas)..

C'est pareil pour les graisses le matin au midi comme ca l'apres midi tu t'active et tu elimine et le soir plus leger..

Le corps a un effet memoire tu le prive pendant longtemps de graisse par exemple dés que tu va en consommer il va stocker a lieu de le bruler..

Du coup on parle plus de regime mais d'habitude alimentaire bien repartis selon les besoin du corps..

Bisou

merci les filles !!!

en faite je crois que je vais essayer un regime aussi !!! ca va te motiver lili si on le fait a plusieurs

donc y a 4 ans je faisait 48-50kg (trop mince je veux plus etre comme ca)
donc il a 3 ans 83kg (grossesse)
il y a 2 ans 74 kg
il y a un an 83 kg (grossesse)
et la 60kg (sans rien faire)

ah oui je mesure 1.66

allez mon objectif serai de faire 55 kilos et de prendre mon ventre !!!! (sport en plus)

je vais m'inscrire a la muscu avec mon homme le mois prochain (coching, fitness ...)

allez maintenant faut que je me trouve un programme alimentaire.

oui c pour ca qu'il dise ne sauter pas des repas sinon le corps est en manque et au prochain repas il stock

courage leo tu as deja super bien perdu
c est vrai que ca motive d etre a plusieur a le faire

bein en faite je me sens bien maintenant donc ca va mais bon encore quelques kilos en moins ca va pas non plus me faire de mal !!! les gens de mon entourage allucine en me voyeant ils ont plutot que je perd trop meme encore maintenant mais ca va la je bouge plus sur le balance !!!

comme toi liloujuinj jai mi la reglette
bisous

coucou, moi ce que je voudrai c'est pas perdre du poid, mais juste avoir le ventre plus plat. a cause de la grossesse, tout le que je mange se stock directement dans le ventre. quastion alimentation je suis déjà obliger d'éliminer les graisses a cause du cholestérol. mais ce qu'il faut c'est que ke fasse du sport. le probleme que j'ai aussi c'est ke je saute le repas du midi (comme je travail), bon j'arrive kan mm a avaler un peu de soupe. donc je sais pas trop comment organiser mes repas.
en plus (par rapport a mon ventre), je me tien tout le temps voutée, donc mauvais pour le dos, et ça fait des bourlets pas beaux sur le ventre.
si vous avez 2-3 conseils n'ésitez pas
merci

merci beaucoup tulipe d'avoir rajouter ça
je connaissais dejas tout ça sauf le dentifrice

mais bien bien de le signaler je vous rajoute les tables des calories ça peu etre utile aussi

Ingrédients

super aussi ta reglette lili
le probleme c quil faut en crée une a chaque fois

ce matin la surprise en montant sur ma balance donc je vais la changer la et comme je me pese tout les lundi je la changerais toute les semaines

léo si tu maigris toute seule pkoi tu veux faire un regime ????
mais si tu veux redire certaines choses de ton alimentation bienvenue au club

princesseisa aussi
mais la je en sais pas te conseiller car sauter un repas n est pas bien du tout

bein en faite je mange n'importe quoi et je maigris quand meme bein pas la mais c'est vrai que perdre encore plus ca serai mieux! en faite je me prive pas mayo, chocolat, coca, apero .... et c'est vrai que c'est pas tres bon mais comme ca je vais vous encourager en faisant le defi avec vous je vais commencer en debut de mois comme ca avec le plein de courses j'acheterai tout ce qui faut !

oui osa un peu de sport surtout faire des abdos apparement ca va vite pour le ventre...
sauter des repas c'est vari que c'est pas bien mais avec le boulot pas facile, quand je bossais je rentré a 15h et on a pas envie de manger a cette heure la donc on boit un café mais c'est pas top !

je travaille de 11h a 15h et comme on boss que 4h on peut pas avoir une apuse de 30 min pour manger. aolrs le matin je mange des tartines avec un bol de lait (écrémé) au chocolat. confiture et pro-active sur les tartines. fini le nutella, snif, c'était bon ça, lol. mais pour le 4h il faudrai peut etre que je mange des fruits plutot que de remanger des tartines. en plus comme je bouge pas spécialemnt a la maison (a part le ménage), je stock ce que je mange

ou mange juste avant de bosser ( tu te leves tot le matin ?) et apres a 4 heures mange un fruit oui c sur avec un yaourt, je pense vosu en pensé quoi les filles ?

apres 1 semaine de regime -1kg2
je sui fiere de moi
bisous

bravoooooooooo lili c'est genial nous aussi on est fier !!!

merci c est gentil ca m encourage

coucou


Bravo Lili continue

C'est sur un fruit et un laitage sont parfait a gouter

Bisou

bravo lili
ça motive ça hein ??????

coucou

vous avez choisit un jour d'orgie ? et de pensee?


bisou